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工商時報【王奕勛】
隨著年紀的增長，中老年人身體常有虛弱、體力不足的問題，究其原因通常是因為缺乏運動，飲食不規律加上蛋白質攝取不足的關係限時優惠。
有鑑於此，中老年人應需要經常做橋式運動、屈臀運動等，同時並於運動後45分鐘內補充優質蛋白質來維持健康、增強體力。然而，更重要的特價是，在運動過程中，會產生肌肉的消耗與破壞，若沒有補充蛋白質，會造成肌肉流失，因此，運動半小時是修復肌肉的黃金時期此時蛋白質的補充顯得非常重要。所以建議在運動後半小時內補充適量的蛋白質，加強肌肉修復。此外，營養補充後也增加一點飽足感，再選擇其他要吃的食物。
提升骨質健康、改善新陳代謝，除了從飲食和運動雙管齊下之外，做好最完善的營養素攝取和分配，以平衡整天總熱量、總碳水化合物量、總蛋白質量、總各營養素量，才能打造無齡人生。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
（中央社台北18日電）中國大陸上海市限量發放車牌，2月的車牌拍賣最低成交價人民幣8萬8200元（新台幣約40萬1750元），仍吸引逾25萬人競標，每100人只有4人能標到。在上海搶車牌有錢不夠，還要運氣好。
中新社報導，上海國拍網數據顯示，2月上海車牌發放額度1萬157張，比1月少2058張，競標人數卻增加1萬9616人，達25萬1717人，創2016年7月以來新高。
最新拍賣結果顯示，上海車牌平均成交價為8萬8240元，較1月增加555元；最低成交價8萬8200元，逼近歷史高點；拍賣得標率僅4%，下探歷史最低水準。
上海是中國大陸最早進行私家車牌照拍賣的城市。上海車牌在坊間被稱作「奢侈小鐵皮」，價格從最初數百元一路漲到數萬元，2013年初突然大漲，最低成交價一度衝破9萬元。
上海官方此後實行「警示價」（首次出價階段不得高於此價格）制度，但隨著上海現有車輛增加、進一步緊縮外地車輛限行措施，上海車牌競標日趨激烈，每月競標人數超過20萬已成常態。
有網民因此表示，「上海車牌已經不是出8萬元就可以解決的事，運氣也很重要。」1060218
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